1. Kalistenika

Vždy som mal rád pohyb, hrával futbal, hokej, ale tieto aktivity sa časom vytratili. Nikdy ma nebavilo chodiť do posilňovne. Začal som cvičiť kalisteniku, cvičenie s vlastnou váhou. Hlavne na hrazde. A je to game changer. Robím to po celý rok, hocikde, keď to je možné. Vždy potom cítim príval skvelej nálady, energie a dopamínu. Hlavné zistenie spočíva v tom, že je dobré si nájsť také cvičenie, čo nás baví a nemusíme sa k nemu prehovárať.

Robím to síce už posledné 4 roky, ale teraz som to zintenzívnil. Začalo to sprchou, pokračuje v kúpaní v studenom oceáne, jazere a túto zimu by som rád začal s ľadovou kaďou. Robím to ako takú malú prevenciu proti rakovine, prežil som agresívnu terapiu počas liečby Non Hodginovho lymfómu a po vyliečení (marec 2021) som si naštudoval niekoľko vedeckých článkov, kníh a štúdií. Vyšlo mi to, že musím niečo zmeniť. A toto je naozaj minimum, čo sa dá robiť. Samozrejme, že robím aj iné veci, ale to je na iný blog. Vypisovať účinky studenej sprchy nemusím, vieme, že to posiľnuje imunitu, celotelové prekrvenie, znižuje zápaly v tele atď…Nie som žiadny samoliečiteľ, verím doktorom, odborníkom vo svojom fachu, ale studená sprcha je to minumum, čím si viem pomôcť k lepšej imunite. Ďalsie sú spánok, strava, pohyb.

 

Minulý rok v januári som si dal výzvu “100 dní” a predsavzal si, že budem robiť niečo kreatívne, čo ma baví. U mňa to padlo na písanie rodinného denníka. Píšem si poznámky do denníkov už 20 rokov. Prvý som mal ako 14 ročný.  Minulý rok som v tom celý rok pokračoval a vypísal asi 200 strán. Mám tak zaznamenané všetky najkrajšie, najsmiešnejšie a najsmutnejšie momenty každodenného života. Keď to čítam smejem sa a plačem zároveň. Je to veľká psycho hygiena a zároveň terapia so sebou samým. Rozhodne game changer. Zapísal som si aj takýto milý nápis na nástenke v dcérkinej škôlke. “To, čo dávaš, sa ti vráti, aj keď v inom prevedení. Kam si vložil svoju lásku pocítia to obdarení.”

Chcel som dopísať druhú knihu “Po stopách portugalského koloniálneho impéria.” Snažil som sa nájsť si na to viac času, ale nepodarilo sa mi to. Je to menšia osobná prehra, ale nevadí, nazbieral som aspoň mnoho materiálu. A pritom to je také jednoduché, stačí si sadnúť na zadok a písať. Takže, ak máte aj vy niečo rozpracované, sadnite si k tomu na zadok a dorobte to!

Tráviť menej času na sociálnych sieťach a každodenné správy z politiky si dávkovať. Chcem byť v obraze, ale ja si vyberiem čas a priestor, kedy si urobím nejaký sumár toho, čo sa tu deje. Riadim sa heslom –  MENEJ JE VIAC. Namiesto niekoľkokrát za deň, to je párkrát za týždeň a úplne mi to stačí. Moje hodnoty sú všeobecne známe. Som zastáncom slobody a demokracie.

Chcel som viac fotiť, ale nepodarilo sa mi to a fotil som menej.  Vlastné projekty som posunul do úzadia, mal som síce 2 fotografické výstavy, ale tú veľkú, čo mám v pláne som opäť posunul. Iba som o nej sníval, ale nič pre ňu neurobil.  Nebola to moja priorita, odsúval som to a preto sa to nestalo. Ponaučenie, čo chcem naozaj dokončiť, musím si dať do priorít. Inak to budem donekonečna odkladať.  Možno tohto roku.

Živím sa tým, že ako turistický sprievodca cestujem po svete a sprevádzam ľudí  po miestach, ktoré milujem. Minulý rok som si dal výzvu napísať cestovateľský itinerár o Maroku. Čo ma na tej krajine najviac fascinuje a stojí za to vidieť. Dôležité bolo ísť aj mimo známe a klasické miesta, off the beaten path. Podarilo sa a zájazd sa ľuďom páčil. V roku 2025 už máme vypredané a opäť sa tam vrátim. Posilnený touto skutočnosťou som 3 týždne dozadu dopísal ďalší itinerár na inú africkú krajinu. Bude to veľká dobrodružná jazda! Teším sa.

 

Mal som v pláne prečítať aspoň 20 kníh, ale dal som iba nejakých 16. To je málo oproti iným rokom, keď som ročne prečítal aj 40 kníh. Tu si to vybrala daň, že som písal viac do denníka, viac pracoval a menej čítal. Tohto roku si dávam opäť záväzok, prečítať aspon 20 kníh. Okrem čítania som do historickej knihy Pády Ímpérii napísal aj môj článok o vzostupe a páde málo známeho brazílskeho impéria. Čiastočne sa to teda ráta, však?  

 

 9. Splniť sľub

Sľúbil som dcérke stanovačku. Opekačiek bolo vždy veľa, ale málokedy sa skončili prespávačkou v prírode. Chcel som to zmeniť, pretože to bolo súčasťou môjho detstva. Dedičstvo, ktoré si nesiem a chcem posunúť ďalej.  Chcel som nech aj ona zažije nebo plné hviezd, teplo ohňa, rozhovory v stane, vôňu večerného lesa, pohodu, nočné vzrušenie a pocit dobrodružstva. Kúpil som stan a cez leto sme s priateľmi vybehli na kopce za Košicami. Podarilo sa to a zažili sme krásny večer.  Rozhodne zopakujem!  

Hľadať nové destinácie a urobiť si výlety s rodinou, nech máme spoločné zážitky. Podarilo sa nám urobiť veľa malých výletikov po Slovensku, navštíviť ruiny hradov, zámky, jaskyne a nakoniec aj niečo za našimi hranicami. Prvýkrát v živote cez leto stráviť čas s priateľmi v Chorvátsku a spoznali sme aj orientálny Omán. Som za to vďačný. Vidieť dcérku sedieť na ťave na púšti a počuť ju ako mi do ucha  šepká tieto slová: “Ocko toto je môj najväčší zážitok v živote! Chcem ešte zažívať takéto dobrodružstvá.” To je veľká motivácia do budúcna.

Dlho som sníval byť na koncerte obľúbenej skupiny Coldplay, ktorých tvorbu sledujem asi 20 rokov. Minulý rok v auguste sa mi to vo Viedni podarilo. Bol to hudobný zážitok roka a navždy na to budem spomínať. Poučenie, už nebudem čakať tak dlho a rozhodne nabudúce pôjdem na ďalší koncert oveľa skôr. Hudba pre mňa veľa znamená.

Sústrediť sa na priateľské vzťahy, ktoré sa oplatí budovať. Boli časy, keď som sa venoval iným, a zažil som aj veľa trápenia a sklamaní. Tak ako mnohí. Energiu budem dávať tam, odkiaľ sa vracia. Vedieť povedať nie, je v živote dôležité.

Čas je môj najdôležitejši asset, patrične si vyberám, čomu sa chcem venovať a čomu nie. Odstraňujem to, čomu hovorím prázdny žrút času. Dôležitá je rodina, kvalitný spánok, jedlo, vlastné hobby, práca, ktorá človeka baví a budovanie priateľských vzťahov.

Život a smrť, dvaja veční pútnici, dve sestry, kráčajúce vedľa seba ako siamské dvojičky.  Smrť najbližšieho, ktorá prišla nečakane do nášho života a zobrala nám spoločnú budúcnosť ma významne poznamenala. Každý máme svoje krásne momenty, keď život držíme pevne v rukách a cítime ako z neho trieska sila a rovnako každý máme chvíle, ktoré nás naplňajú bolesťou a dávajú dole. Mám pocit, že z bolesti sa rodí ešte viac lásky. Dôležité je nevzdávať sa, never give up a pokračovať v živote ďalej.